自分の子供を見ていて「うちの子、ちょっと自信がなさそう…」「自己肯定感を育てたいけど、どうすればいいの？」といった感覚になることはありませんか？
実は、運動や体を使った遊びが、子どもの自己肯定感を育てるカギになります。
今回は、研究でも明らかになっている「運動と自己肯定感の関係」について、わかりやすくお伝えします！
自己肯定感ってなに？
「自己肯定感」とは、自分のことを「大切な存在だ」「これでいいんだ」と思える気持ちのこと。子どもにとってこの気持ちは、人との関わり方、学び、挑戦する力に深く影響しています。
運動が“自信”を育てるってホント？
文部科学省の調査や様々な研究では、次のようなことがわかってきました。
「運動が得意！楽しい！」という気持ちは、自己肯定感とつながっている。
例えば、ある研究では、運動が得意と感じている子どもほど、「自分には価値がある」と感じる度合いが高いという結果が出ています（山中 2006）。
また、別の調査では、**感動するような体験（勝ち負けや努力の達成など）**が多い子ほど、自己肯定感が高くなる傾向があるという報告もあります（徳永 2008）。
パパママができる３つのこと
では、親としてどんなサポートができるのでしょうか？
1. 「できたね！」をたくさん伝えよう
運動の上手下手よりも、「挑戦した」「楽しんだ」ことをしっかり認めてあげましょう。「すごい！」「がんばったね！」の一言が、子どもの自己肯定感をぐんと高めてくれます。
2. 一緒に体を動かす時間をつくる
週末に公園で鬼ごっこ、キャッチボール、かけっこなど、一緒に体を動かすだけで十分。親子で楽しむことが、心のつながりと自信につながります。
3. 小さな「成功体験」を重ねよう
「できた！」という小さな成功体験が、「もっとやってみたい！」「自分にもできるかも！」という気持ちを育てます。運動会や習い事だけでなく、日常の中で「自分で跳べた」「最後まで走れた」などを一緒に喜んであげましょう。
最後に：運動は“心の栄養”にもなる
運動は体だけでなく、心も育てる大事な体験です。「運動が苦手」と感じる子でも、遊びの中で体を動かすことからスタートすれば大丈夫。パパママの関わり方ひとつで、子どもはぐんと変わります。
「楽しさ」と「できた！」の積み重ねが、自己肯定感の土台になりますよ。
参考文献
• 山中麻紗子（2006）「小学校高学年児童における自尊感情と運動有能感の関係」日本体育大学紀要
• 徳永智子（2008）「児童期の感動体験が自己効力感・自己肯定意識に及ぼす影響」九州大学教育学研究紀要
• 山口麻衣・加藤寿宏（2019）「年長児と保護者の運動有能感と運動能力について」さが総合スポーツ研究
このような内容でブログ記事を構成すると、パパママにとって親しみやすく、子どもの成長をサポートするヒントにもなります。
希望があれば、イラストや表を交えた構成にもできますよ。必要であればご相談ください！
